영양상담 교육자료(편식,비만,빈혈,알러지)2 |
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작성자 | 김정숙 | 등록일 | 16.05.16 | 조회수 | 257 |
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[키가 커지는 비법] 1. 키가 커지는 비법 하나 ∙잠을 충분히 잡니다. (키가 크게 하는 성장호르몬은 밤10시~ 새벽2시 사이에 왕성하게 분비됩니다.) ∙ 자기 전에는 절대 많이 먹어서는 안됩니다. (따뜻한 우유 한잔 정도만 마시면 됩니다.) ∙ 밤마다 같은 시각에 자고 정해진 시간에 일어나야 합니다. ∙ 잘 때는 편안한 자세로 잡니다. 2. 키가 크는 비법 둘 ∙하루 세끼는 제때 챙겨 먹어야 합니다. ∙하루에 우유 한잔은 꼭 마십니다. ∙인스턴트식품은 절대 가까이 하지 않습니다. ∙야채, 콩, 두부, 생선, 해조류를 자주 먹습니다. ∙단 음식(사탕, 초콜릿, 청량음료)은 멀리 합니다 . 3. 키가 커지는 비법 셋 ∙매일 규칙적인 운동을 하면 성장판을 자극하여 뼈의 길이가 쑥쑥 길어집니다. (하루 20분 정도의 유산소 운동) ∙줄넘기, 농구, 배구, 달리기, 체조, 배드민턴, 철봉 등이 좋아요.
붙임 : 영양상담 교육자료(편식,비만,빈혈,알러지)
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