■ 당분 함량이 높은 과일

오렌지, 키위, 자두, 배, 파인애플 등 단맛이 강한 과일들에는 당분 함량이 많습니다. 오렌지류의 경우 신맛 때문에 단맛이 적게 느껴지기도 하지만 신맛을 뺀다면 그 단맛이 다른 과일의 단맛보다 높다고 습니다. 이러한 당분이 많이 들어간 과일이라고 하더라도 비타민과 칼륨, 타아민 등 좋은 영양이 풍부하기 때문에 많은 양이 아니라면 적당하게 섭취할 필요가 있습니다.  체리. 포도, 망고, 석류, 바나나, 무화과 등은 당분이 매우 높은 과일입니다. 특히 말린 과일의 경우에는 적은 양으로도 많은 당분을 섭취할 수 있기때문에 종류에 따라 먹는 양을 체크할 필요가 있습니다. 당분이 많이 함유된 과일이라고 하더라도 충분한 양을 섭취해도 되며, 다만 너무 많은 양을 섭취할때는 당분의 섭취를 생각해 볼 필요가 있습니다.

붙임 : 4월 영양교육자료