마지막 남은 나뭇잎이 꼴찌가 아닌 일등인 듯

세상의 모든바람를 독차지하고 있네요.

끝자락에 있는 12월 식단이 아닌 

가장 소중한 한달의 식단을 올립니다.

일년동안 편식없이 잘 먹고 건강하게 운동하고 중간 중간 물도 마시며

건강관리를 잘 한 학생들은 겨울이 와도 감기도 가볍게 지나가게 됩니다.

겨울철 건강관리 10계명

1. 적당한 실내 온도 유지 - 실내 온도는 18~22℃

2. 실내 습도 높여라 - 방에 젖은 수건 널어두기

3. 창문 열어 환기하기

4. 손을 자주 씻기 - 대부분 바이러스는 손을 통해 감염

5. 물을 많이 마시기 - 호흡기를 편안하게 촉촉한 피부 유지

6. 피부 보호 - 미지근한물로 씻고 보습제 바르기

7. 규칙적인 생활하기 8. 적당한 운동

9. 고른 영양섭취 - 신선한 채소 등 제철 음식섭취

10. 족욕(각탕) 또는 반신욕 - 피로회복․혈액 순환